AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

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著:AYA
AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編
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内容紹介

『AYAボディメソッド』第2弾。AYAトレをはじめるならこの本から!

「キツいけど効く!」と、大反響を呼びヒット中の『AYAボディメソッド』の第2弾です。第1弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、1週間のワークアウトプログラムは、第1弾のファンも満足のAYAトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いAYAオリジナルの食事レシピや、AYAボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
AYAに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き(90分収録)。

CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
 AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 
 有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/ バストアップ
CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
 ウォームアップ/クールダウン
CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
 AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY~FRIDAY
CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
 AYAトレ1週間プログラム
LETTER from AYA

目次

  • CHAPTER1 AYA’s BODY & MIND
  •  AYAボディをつくる言葉/AYAボディになるためのQ&A
  • CHAPTER2 15 BASIC EXERCISES 
  •  有酸素/腹筋メイク&ウエストシェイプ/美脚&ヒップアップ/二の腕&背中シェイプ/バストアップ
  • CHAPTER3 WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
  •  ウォームアップ/クールダウン
  • CHAPTER4 AYA BODY RECIPES
  •  AYAボディをつくる食事ルール/MONDAY~FRIDAY
  • CHAPTER5 AYA’s1WEEK WORKOUT PROGRAM
  •  AYAトレ1週間プログラム
  • LETTER from AYA

製品情報

製品名 AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編
著者名 著:AYA
発売日 2017年03月07日
価格 価格 : 本体1,300円(税別)
ISBN 978-4-06-220508-5
判型 A5
ページ数 80ページ

著者紹介

著:AYA(アヤ)

1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Reebok CrossFit Heart & Beauty」でトレーナーとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する。中村アン、すみれ、黒木メイサ、森星、土屋太鳳といった女優・モデルなども、パーソナルトレーナーとして信頼を寄せる存在。著書に『AYAボディメソッド~DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ』(講談社)。

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