腹筋スーパーバイブル101
- 電子あり

内容紹介
青山学院大学駅伝チームも指導する
フィジカルトレーナーが教える
「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド
運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。
また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動(シットアップ)に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。
そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。101バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる1冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約3年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。
目次
- 1.腹筋の基本
- なぜお腹は出てしまうのか/腹筋の構造を知る
- /本書でお腹が凹む理由/腹筋トレーニングQ&A/自宅トレを始める前に
- 2.腹筋トレ101
- LEVEL1/LEVEL2/LEVEL3/LEVEL4/LEVEL5
- 3.ストレッチafter腹筋トレ
- 4.目的別3ヵ月メニュー
- 凹ませる/凹ませる+割る/腰痛改善
- コラム:お腹を凹ませる食事
製品情報
製品名 | 腹筋スーパーバイブル101 |
---|---|
著者名 | 著:中野 ジェームズ 修一 |
発売日 | 2015年03月13日 |
価格 | 定価 : 本体1,500円(税別) |
ISBN | 978-4-06-219411-2 |
判型 | A5 |
ページ数 | 160ページ |
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