腹筋スーパーバイブル１０１

フッキンスーパーバイブル101

著：中野　ジェームズ　修一

電子あり

書店在庫を見る

オンライン書店で見る

自分メモ

気になった本やコミックの情報を自分に送れます

内容紹介

青山学院大学駅伝チームも指導する
フィジカルトレーナーが教える
「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド

運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。
また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動（シットアップ）に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。
そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。10１バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる１冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約３年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。

１．腹筋の基本
なぜお腹は出てしまうのか／腹筋の構造を知る
／本書でお腹が凹む理由／腹筋トレーニングＱ＆Ａ／自宅トレを始める前に
２．腹筋トレ１０１
ＬＥＶＥＬ１／ＬＥＶＥＬ２／ＬＥＶＥＬ３／ＬＥＶＥＬ４／ＬＥＶＥＬ５
３．ストレッチafter腹筋トレ
４．目的別３ヵ月メニュー
凹ませる／凹ませる＋割る／腰痛改善
コラム：お腹を凹ませる食事

製品情報

製品名	腹筋スーパーバイブル１０１
著者名	著：中野　ジェームズ　修一
発売日	2015年03月13日
価格	定価 : 本体1,500円（税別）
ISBN	978-4-06-219411-2
判型	A5
ページ数	160ページ

著者紹介

著：中野　ジェームズ　修一（ナカノ　ジェームズ　シュウイチ）

フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター
最新のスポーツ医学・運動生理学に基づく指導に定評があり、各種トップアスリートのパーソナルトレーナーとしても知られる。過去の主な実績として、クルム伊達公子選手の現役復帰の体作り、福原愛選手のロンドン五輪銀メダル獲得などにも貢献。また2014年より、青山学院大学駅伝チームのトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行っている。主な著書に『きょうのストレッチ』（ポプラ社）、『なぜいくら腹筋をしてもお腹が凹まないのか』（幻冬舎）、『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』（大和書房）など。
アディダス契約アドバイザリー／米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト／（有）スポーツモチベーションチーフテクニカルオフィサー