DVDブック 世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド

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DVDブック 世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド
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内容紹介

ライアンメソッド。15分ほどの運動、週2~3回でOK、すぐに汗が噴き出るほど効果が出るのが早い、簡単な動作なのに全身に効く、関節強化が目的なので美しい筋肉が付きやすい、単一過所だけを鍛えるに止まらない、などなどたくさんの素晴らしい特徴がある。またアメリカ発の「世界最新」プログラム。実際、アメリカのFBI、CIS、警察・消防署・軍隊、ハリウッドセレブにも受け入れられています。
このライアンメソッドは少しのスペースで派手な動きはありません。どちらかというと、ある姿勢を5秒間キープする……という動きが主で、高い効果を上げるというものです。

目次

  • ●Part1  日本はこんなに間違っている!
  • ・日本のエクササイズの常識は世界から見て10年遅い!
  • ・世界の最新エクササイズ事情はこうなっている
  • ・日本人はダイエットという言葉を勘違いしている!?
  • ・腕立てや腹筋が大事と思いこんでいる日本人
  • ・食事への思い込みで損をしている日本人
  • ●Part2  RCHメソッドって何?
  • ・RCHはこうして生まれた
  • ・トレーニング・回復・ライフスタイルの3つに注目
  • <トレーニングメソッド>
  • フィットネスは技能
  • 力のない筋肉は恥
  • 技能のない力は無駄
  • 「強い」だけでは十分ではない
  • トレーニングはゴールが必要
  • <回復メソッド>
  • <ライフスタイルのメソッド>
  • ・関節こそが身体を作る最も大切なパーツ
  • ・姿勢・呼吸・動きの三位一体で効果は出る
  • ・短時間で最も効果が大きいのはなぜか?
  • ・RCHの世界での活動はこんなにすごい!
  • ●Part3  RCHプログラムの入門編
  • ・基本の形はこの4つ!
  • 懸垂  ホローボディーホールド 脚あげバランス  腕立て
  • (Pull Up / Hollow Body / Front Scale / Push Up)
  • ・なぜこの4つの動きが大切か?
  • ・人間の動きを知れば、プログラムの重要さが分かる!

製品情報

製品名 DVDブック 世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド
著者名 著:ライアン・ハースト
発売日 2012年03月23日
価格 価格 : 本体1,600円(税別)
ISBN 978-4-06-217439-8
判型 A5
ページ数 168ページ

著者紹介

著:ライアン・ハースト(ライアン・ハースト)

トレーナー。フィットネスコンサルタント。1972年アメリカ生まれ。数々のスポーツを経験するうちに、これまでのトレーニング法が、長くしかも怪我が減らないことに疑問を持ち、独自のメソッドを開発。短時間で効果の上がることで、専門家の間で注目を浴びる。普段は世界中でプロのインストラクターにしか教えていない彼が、今回日本のために特別に一般人もできるようなプログラムを開発。
実際、今、日本でこのメソッドを体験しているのはごくわずかの最新、最先端のトレーニング法である。

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