ＤＶＤブック 世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド
ディーブイディーブックセカイイチシンプルナエクササイズライアンメソッド
内容紹介
＋ もっとみる
目次
- ●Part1 日本はこんなに間違っている！
- ・日本のエクササイズの常識は世界から見て10年遅い！
- ・世界の最新エクササイズ事情はこうなっている
- ・日本人はダイエットという言葉を勘違いしている!?
- ・腕立てや腹筋が大事と思いこんでいる日本人
- ・食事への思い込みで損をしている日本人
- ●Part2 RCHメソッドって何？
- ・RCHはこうして生まれた
- ・トレーニング・回復・ライフスタイルの３つに注目
- ＜トレーニングメソッド＞
- フィットネスは技能
- 力のない筋肉は恥
- 技能のない力は無駄
- 「強い」だけでは十分ではない
- トレーニングはゴールが必要
- ＜回復メソッド＞
- ＜ライフスタイルのメソッド＞
- ・関節こそが身体を作る最も大切なパーツ
- ・姿勢・呼吸・動きの三位一体で効果は出る
- ・短時間で最も効果が大きいのはなぜか？
- ・RCHの世界での活動はこんなにすごい！
- ●Part3 RCHプログラムの入門編
- ・基本の形はこの4つ！
- 懸垂 ホローボディーホールド 脚あげバランス 腕立て
- (Pull Up / Hollow Body / Front Scale / Push Up)
- ・なぜこの4つの動きが大切か？
- ・人間の動きを知れば、プログラムの重要さが分かる！
製品情報
| 製品名 | ＤＶＤブック 世界一シンプルなエクササイズ ライアン・メソッド |
|---|---|
| 著者名 | 著：ライアン・ハースト |
| 発売日 | 2012年03月23日 |
| 価格 | 価格：1,760円（本体1,600円） |
| ISBN | 978-4-06-217439-8 |
| 判型 | A5 |
| ページ数 | 170ページ |
