手軽な運動で腰・ひざ・肩の痛みをとる

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手軽な運動で腰・ひざ・肩の痛みをとる
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内容紹介

イラスト満載・腰・ひざ・肩の痛みはこれで万全!
もむ、伸ばす、動かす。
運動で痛みを予防し、痛みを改善する。

運動療法は、からだの持っている本来の機能を取り戻して、痛みの原因を根本から取り除くものです。本書は、誰でも手軽に運動療法を行えるよう、専門家がやさしくていねいに解説しました。

目次

  • ●第1章 腰の痛み
  • 腰痛の分類と病院へのかかり方/運動療法の第一歩は、腰痛の原因を見極めること/運動療法でなぜ腰痛が治るのか/痛みの種類から腰痛の原因をさぐる/自分の腰痛はどのタイプ?/痛みの出る状況別腰痛対応策/日常生活の注意点
  • ●第2章 ひざの痛み
  • まず、ひざの構造を知ろう/ひざの動きを知ろう/変形性ひざ関節症って?/ひざの変形はここまで治る/治療はここから/運動治療はこの流れで行う/ひざの変形とのつきあい方
  • ●第3章 肩の痛み
  • 〈肩こり〉大人から子どもまで肩こりに悩んでいる/頸肩腕症候群って何?/肩こりの原因/肩こりの治し方 運動療法の流れをつかみましょう/日常生活の注意点/肩こり予防のウエイトトレーニング/仕事中にできる肩こり対策
  • 〈五十肩〉五十肩とは?/五十肩は腕が上がらなくなる/五十肩で無理な運動は禁物/五十肩の治し方 運動療法の流れをつかみましょう/筋力強化で再発予防
  • ●第4章 生活習慣病と運動療法
  • 肥満の解消が生活習慣病の予防/痛みがあるときの運動療法
  • ●第5章 トレーニングセンターを上手に利用する
  • トレーニングセンターを活用する/有酸素運動でからだを温める、体脂肪を減らす/マシーンを使った有酸素運動

製品情報

製品名 手軽な運動で腰・ひざ・肩の痛みをとる
著者名 監:黒田 善雄 著:三木 英之 著:蒲田 和芳 著:小倉 孝一 著:高田 英臣 著:藤牧 利昭
発売日 2001年11月29日
価格 定価 : 本体1,300円(税別)
ISBN 978-4-06-153117-8
判型 A5
ページ数 200ページ

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