出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト

講談社の実用書
ダセルミセルニノウデワークアウト
  • 電子あり
出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト
自分メモ
気になった本やコミックの情報を自分に送れます

内容紹介

二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊! 二の腕ってじつは・もっとも効果が出やすい ・「姿勢を変えるだけ」でも見違える ・1日5分、週2~3回のワークアウトでOK(やりすぎはNG)!なのです。著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「週1回たった30分」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です

目次

  • はじめに  二の腕はもっとも効果が出やすい!
  • 【Part1 1ヵ月でみるみる変わる! 二の腕ワークアウト】
  • なぜ二の腕はたるむのか/美腕メイクは全身のキレイにつながる/効果を引き出す3つのポイント  など
  • ワークアウト1ヵ月プログラム
  • 1週目 ポイントとなる筋肉を目覚めさせる
  • 2週目 まずは背中にアプローチ 
  • 3週目 肩の裏側を刺激
  • 4週目 最後に二の腕後ろ側を意識
  • 5週目 総仕上げでメリハリ二の腕が完成  など
  • 【Part2 魅せる二の腕を作るケトジェニックダイエット】
  • 糖質をオフするだけで体が見違える!/「ケトン体」が脂肪を減らす/肉を食べても痩せられます!/コンビニで買える低糖質食材  など
  • 【Part3 理想の二の腕をつくる 生活習慣】
  • 「猫背」は二の腕をたるませる!/ダイエットにランニングは非効率  など

製品情報

製品名 出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト
著者名 著:北島達也
発売日 2017年04月12日
価格 定価 : 本体1,200円(税別)
ISBN 978-4-06-299868-0
判型 A5
ページ数 80ページ
電子版製品名 出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト
シリーズ 講談社の実用BOOK

著者紹介

著:北島達也(キタジマタツヤ)

フィットネストレーナー。元ヘアメイクアーティスト。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身渡米。ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。”本場のボディビルディング”と”科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。
完全個別指導のパーソナルトレーニングジムVODEZAをオープンし、「長時間トレーニングではなく週2回、1日20分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題を呼ぶ。有名経営者、芸能人、プロアスリートなど1万人以上を指導。確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。
著書には『ハリウッド式ワークアウト 腹が凹む!神の7秒間メソッド』(ワニブックス)がある。

オンライン書店で見る