1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方

こころライブラリー
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1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方
自分メモ
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内容紹介

この本はこんなふうに考えてしまう人におすすめ!

●他人と自分を比べると落ち込む
●自分には特技なんかないと思う
●失敗に弱い自分がイヤ
●やりたいことが多すぎて整理できない
●人生にいいことなんかない気がする

そんなふうに悩んでもストレスがたまるだけ。
自分を変えるには、行動することが大事です。

この本では、もっといい自分になるために必要な行動を見つけ、
それを毎日の習慣にする方法を教えます。
そのプロセスは、

Step 1 今の自分の「弱み」と「強み」がわかるカルテを作る
Step 2 自分を変えるのに必要な「行動」を見つけ出す
Step 3 日課のなかに無理なく「行動」を落とし込む

と、わずか3ステップ。

見つかった「新しい行動」に1日10分だけでも取り組めば、
それが習慣となり、より明るくより幸せな自分へと変わっていけます。

五輪メダリストにしてメンタルトレーナーの著者が実践する
オリジナル・セラピーを、ぜひ試してみて下さい!

目次

  • ●はじめに
  • ●Step 1 今のあなたを知るカルテ
  • 1 あなたの今の状態をチェック!
  • 2 アラジンの魔法のランプにお願い
  • *レーダーチャートを使って簡単に自己分析ができます
  • ●Step 2 「新しい私」を作るレシピ
  • 1 幸福の脳トレ ~「キラキラ自分」作りプログラム~
  • 2 「ほめほめ作戦」で自分を認める!
  • *自己分析から、自分に必要な行動がわかります
  • ●Step 3 なりたい自分になるセラピー
  • 1 「こころ」「からだ」「スキル」を確認
  • 2 あなたは有能なマネージャーです!
  • 3 神社に行ったつもりで「3つの誓い」
  • *必要な行動を日常に取り入れる方法を教えます
  • ●あとがき

製品情報

製品名 1日10分で“なりたい自分”になれる「幸せ習慣」の作り方
著者名 著:田中 ウルヴェ 京
発売日 2014年09月23日
価格 定価 : 本体1,300円(税別)
ISBN 978-4-06-259716-6
判型 B20取
ページ数 80ページ
シリーズ こころライブラリー

著者紹介

著:田中 ウルヴェ 京(タナカ ウルヴェ ミヤコ)

東京都生まれ。日本大学在学中の1988年にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダルを獲得する。89年~99年にかけて日本代表チームコーチ、アメリカ五輪ヘッドコーチアシスタントなどを歴任。91年より渡米し、米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院で修士課程を修了。99年からは認知行動理論やコーピングなどを学んだ。
帰国後の2001年、心身の健康をテーマに起業。株式会社ポリゴン代表取締役。アスリートからビジネスパーソンまで、広く一般にメンタルトレーニング指導を行う。企業研修、講演多数。報道番組でのコメンテーターも務める。夫はフランス人で二児の母。『「1日30秒」でできる新しい自分の作り方』(サンマーク文庫)、『人生最強の自分に出会える感情ノート』(秀和システム)など、著書も多い。

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