仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する

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仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
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内容紹介

青学駅伝チームの箱根駅伝3連覇も支えた
フィジカル&メンタルのリカバリーメソッド

「あ~、疲れた」「忙しいからストレスが溜まって」が口グセの人は多いことでしょう。ただ、忙しい人ほどその対策は、後回しになっているのではないでしょうか。

トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で3連覇できたのも、福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを取れたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル&メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。

「パフォーマンス(仕事力)=体力-疲労」。

この公式が成り立つのは、アスリートだけでなくビジネスパーソンも同じです。週末に寝だめしても、マッサージに行っても、なかなか疲れが抜けない……。これでは効率や集中力が下がって、本来の仕事力は発揮できず、より疲れが溜まるばかりか健康に問題が起こる、という悪循環に。

パフォーマンスを上げるためにまずフィジカル&メンタルの疲労回復を優先させるトップアスリートの技術を学びます。
ストレス軽減プログラムである「自律訓練法」(中野ジェームズ修一オリジナル簡易版)の音声ガイド無料ダウンロード付き。


はじめに~成果を出すなら、「脱疲労」が9割

第1章 疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング

第2章 その日の疲れから回復する眠りの技術

第3章 「守り」と「攻め」のリカバリーを組み合わせる

第4章 疲労に打ち勝つ食事

第5章 ストレスコーピングでメンタルを強化する

巻末付録 ストレスをリリースする筋弛緩法/肩凝り解消ストレッチ/腰痛解消ストレッチ

目次

  • はじめに~成果を出すなら、「脱疲労」が9割
  • 第1章 疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
  • 第2章 その日の疲れから回復する眠りの技術
  • 第3章 「守り」と「攻め」のリカバリーを組み合わせる
  • 第4章 疲労に打ち勝つ食事
  • 第5章 ストレスコーピングでメンタルを強化する
  • 巻末付録 ストレスをリリースする筋弛緩法/肩凝り解消ストレッチ/腰痛解消ストレッチ

製品情報

製品名 仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する
著者名 著:中野 ジェームズ 修一
発売日 2016年09月15日
価格 定価 : 本体1,000円(税別)
ISBN 978-4-06-220258-9
判型 四六
ページ数 192ページ
電子版製品名 仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する

著者紹介

著:中野 ジェームズ 修一(ナカノ ジェームズ シュウイチ)

1971年生まれ。フィジカルトレーナー/フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本健康心理学会認定健康心理士。アディダス契約アドバイザリー。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるスポーツトレーナー。各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務め、卓球の福原愛選手の五輪2大会連続メダル獲得にも貢献。また、青山学院大学陸上競技部(長距離ブロック)のトレーナーとして体幹・フィジカルの強化指導を行う。著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』(大和書房)、『青トレ:青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』(徳間書店)、『マラソンで絶対にしてはいけない35のこと』(講談社)ほか。

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