腹筋スーパーバイブル101

フッキンスーパーバイブル101
  • 電子あり
腹筋スーパーバイブル101
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内容紹介

青山学院大学駅伝チームも指導する
フィジカルトレーナーが教える
「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド

運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。
また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動(シットアップ)に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。
そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。101バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる1冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約3年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。

目次

  • 1.腹筋の基本
  • なぜお腹は出てしまうのか/腹筋の構造を知る
  • /本書でお腹が凹む理由/腹筋トレーニングQ&A/自宅トレを始める前に
  • 2.腹筋トレ101
  • LEVEL1/LEVEL2/LEVEL3/LEVEL4/LEVEL5
  • 3.ストレッチafter腹筋トレ
  • 4.目的別3ヵ月メニュー
  • 凹ませる/凹ませる+割る/腰痛改善
  • コラム:お腹を凹ませる食事

製品情報

製品名 腹筋スーパーバイブル101
著者名 著:中野 ジェームズ 修一
発売日 2015年03月13日
価格 定価 : 本体1,500円(税別)
ISBN 978-4-06-219411-2
判型 A5
ページ数 160ページ
電子版製品名 腹筋スーパーバイブル101

著者紹介

著:中野 ジェームズ 修一(ナカノ ジェームズ シュウイチ)

フィジカルトレーナー/フィットネスモチベーター
最新のスポーツ医学・運動生理学に基づく指導に定評があり、各種トップアスリートのパーソナルトレーナーとしても知られる。過去の主な実績として、クルム伊達公子選手の現役復帰の体作り、福原愛選手のロンドン五輪銀メダル獲得などにも貢献。また2014年より、青山学院大学駅伝チームのトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行っている。主な著書に『きょうのストレッチ』(ポプラ社)、『なぜいくら腹筋をしてもお腹が凹まないのか』(幻冬舎)、『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』(大和書房)など。
アディダス契約アドバイザリー/米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト/(有)スポーツモチベーション チーフテクニカルオフィサー

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