「POMBA」で即やせ! DVD付き

講談社ENT!
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「POMBA」で即やせ! DVD付き
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内容紹介

楽しく踊るだけで、女性らしく美しいくびれボディになれる! 
カリスマ・トレーナーの森 陽子(YOKO)が考案した、ブラジルの「サンバ」と「カポエイラ」をミックスしたダンスエクササイズ「POMBA(ポンバ)」を3コース&特典エクササイズを2コース収録。セクシーな動きとYOKOのエネルギッシュな掛け声で、今すぐはじめて、楽しく続けられる!

★1日1回踊るだけでOK!
★憧れのメリハリボディに!
★体幹がいつの間にか鍛えられる!

【POMBAの特徴と効果】
ブラジルが誇る格闘技要素を併せ持つ伝統芸能の「カポエイラ」の動きと、軽やかなステップ「サンバ」をミックスしたダンスエクササイズの「POMBA」。サンバ、カポエイラ、サンバヘギと次々と進行し、陽気なオリジナルミュージックで動くので、とにかく楽しい! できなくても気にしない! 自然に全身の筋肉を使い引き締めるのでメリハリ美ボディになれます。

アップテンポなサンバのリズムに合わせ、有酸素運動を行う「脂肪燃焼パート」と「即やせパート」では、ヒップアップ、ウエストのくびれ、美背中などに効くステップがふんだんに盛り込まれていて、代謝を促し、効果が出やすい体を作ります。

「体幹トレーニングパート」では、ブラジルのサッカー選手も正式なトレーニングとして取り入れている「カポエイラ」をベースにしています。大腿部を使って弧を描く特徴的な「蹴り」の動作、体側の伸縮運動を反復して行う「蹴り」「避け」の動作、これらを組み合わせることで、楽しみながら脂肪を燃焼し、インナーマッスルを形成。何より体幹を鍛えるのに絶大な効果を生み出します。

「POMBA」は、音楽を楽しみ、陽気にノリながら有酸素運動を行える、ボディーコンディショニングエクササイズです。

目次

  • 【Contents】(DVD付き53分)
  • 今度こそPOMBAで理想の体を手に入れる! ポンバとは?
  • POMBAの5つの効果
  • POMBA の魅力にLiLiCoさんもハマった!
  • ★ベーシックエクササイズ レクチャーパート
  • <基本の4つのサンバステップ>
  • ベーシックポンバ/ブンダブンダ/パッサリーニョ/サンバステップ
  • <基本の4つのカポエイラステップ>
  • ジンガ/ベンサ・オン/フレンチ/ココリーニャ
  • ★ダンスエクササイズ PART1 脂肪燃焼パート「サンバヘギ」
  • ★ダンスエクササイズ PART2 体幹トレーニングパート「カポエイラ」
  • ★ダンスエクササイズ PART3 即やせパート「サンバハッピー」
  • ★特典エクササイズ サンバホット&POMBAシェイプ
  • POMBA体験レポ
  • 教えて!POMBA Q&A

製品情報

製品名 「POMBA」で即やせ! DVD付き
著者名 著:森陽子(YOKO)
発売日 2015年01月29日
価格 価格 : 本体1,400円(税別)
ISBN 978-4-06-219152-4
判型 B5
ページ数 64ページ

著者紹介

著:森陽子(YOKO)(モリヨウコYOKO)

(YOKO)
1978年、東京生まれ。アメリカLAに本部を持つCAPOEIRA BATUQUE(カポエイラ バトゥーキ)のProfessora(教授)であり日本支部の代表を務める。幼い頃よりクラシックバレエや器械体操をはじめHIPHOP、JAZZダンスなど様々なジャンルのダンスを学ぶ。1997年にカポエイラに出会い、アメリカとブラジルにて道を深める。2013年にポンバを制作、全国での指導を開始。振付・演出・パフォーマー・インストラクターとして様々なシーンで活躍している。2014年宝塚歌劇団ラテンショーカポエイラの振り付けも担当。

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