むくみをとるだけ! 3割細見え

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むくみをとるだけ! 3割細見え
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内容紹介

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目次

  • ■第1章
  • もう、ダイエットはいらない。
  • むくみ解消で、3割細見え&痩せ体質に
  • ◆あなたが痩せられない理由――知られていないダイエットの大敵
  • ◆「そんなに食べてないハズなのに太ってしまう」→その原因は? …他
  • COLUMN
  • ◎こんなときは要注意! 病気が疑われる「むくみ」とは
  • ■第2章
  • 「頭」「心」「腸」のむくみをとれば、
  • 痩せる・若返る・きれいになれる
  • ◆体のむくみは、目に見えない3つのむくみが原因
  • 「頭のむくみ」--自律神経のバランスを整え、健康で美しく
  • ◆「頭のむくみ」とは、自律神経のバランスが崩れた状態 …他
  • 「心のむくみ」--「ゆっくり」が、むくみ解消の基本
  • ◆イライラしやすい人はむくみやすい。余裕がある人はむくみにくい …他
  • 「腸のむくみ」--腸の健康が、きれいのもとをつくる
  • ◆ダイエットを邪魔する「腸のむくみ」~腸が自律神経バランスの鍵…他
  • ■第3章
  • むくみに縛られない人の「23」の生活習慣
  • 「頭のむくみ」を解消する生活習慣
  • 1 「水を飲むとむくむ」は、大きな誤解
  • 2 「朝コップ一杯の水」はいいことずくめ …他
  • 「心のむくみ」を解消する生活習慣
  • 11 朝の過ごし方があなたの一日を決める。朝こそあなたの「きれい時
  • 間」
  • 12 たった10分の余裕が、あなたのパフォーマンスを100%引き出す …他
  • 「腸のむくみ」を解消する生活習慣
  • 19 極端な食事制限はNG! むくみを解消したいなら食べなさい
  • 20 肉・魚・卵をぬくダイエットが、全身のむくみの原因に …他
  • ■第4章
  • 「むくみ」を解消する「プラスα」の生活習慣
  • ◆脚のむくみは、「これ」だけで解消できる
  • ◆ファッションの力で、むくみを予防しよう …他
  • ■第5章
  •  「ムクトレ」
  • 毎日の生活の中でこまめにむくみは解消できる!
  • ◆たった4種類でOK! むくみを解消する「ムクトレ」とは?
  • 1.朝のムクトレ 2.オフィス(自宅)でのムクトレ 3.入浴中のムクトレ 4.夜のムクトレ

製品情報

製品名 むくみをとるだけ! 3割細見え
著者名 著:小林 弘幸
発売日 2013年11月08日
価格 定価:1,320円(本体1,200円)
ISBN 978-4-06-218490-8
判型 四六
ページ数 192ページ

著者紹介

著:小林 弘幸(コバヤシ ヒロユキ)

順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、順天堂大学大学院医学研究科(小児外科)博士課程を修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任し、現職に至る。日本初の便秘外来を開設、腸のスペシャリストとして知られており消化管機能不全・便秘症に対する治療に定評がある。多くのトップアスリートや芸能人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。健康番組にも多数出演、わかりやすい医学解説に定評がある。著書に『なぜ「これ」は健康にいいのか』(サンマーク)『便活ダイエット』(ワニブックス)『「これ」だけ意識すればきれいになる。』(幻冬舎)ほか多数。

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